Conhecendo a Terapia Cognitivo-Comportamental - TCC

A Psicologia possui diferentes abordagens e linhas teóricas de atuação. Uma delas é a Terapia Cognitivo-Comportamental ou TCC.

A TCC busca entender como uma situação do nosso cotidiano pode gerar diferentes formas de sentir e agir, mas não é a situação em si que gera as emoções e os comportamentos, mas sim o que pensamos sobre a situação. Nossas emoções e comportamentos estão influenciados pelo que pensamos. Diferentes situações podem ativar nossos pensamentos, os quais geram, como consequências, as emoções e os comportamentos. Ou seja: é a forma como cada pessoa vê, sente e pensa com relação à uma situação que causa desconforto, dor, incômodo, tristeza ou qualquer outra sensação negativa.

Seu objetivo principal é identificar padrões de comportamento, pensamentos, crenças e hábitos que estão na origem dos problemas, indicando, a partir disso, técnicas para alterar essas percepções de forma positiva.

A TCC se destina tanto ao tratamento dos diferentes transtornos psicológicos e emocionais como depressão, ansiedade, transtornos psicossomáticos, transtornos alimentares, fobias, traumas, dependência química, entre outros. Além disso, auxilia nas diversas questões que envolvem nossa vida como um todo.

O modelo cognitivo propõe que o pensamento disfuncional (que influencia o humor e o pensamento do paciente) é comum a todos os transtornos psicológicos. Quando as pessoas aprendem a avaliar seus pensamentos de forma mais realista e adaptativa, elas obtêm uma melhora em seu estado emocional e comportamental.

Para que haja uma melhora duradoura no humor e no comportamento do paciente, os terapeutas cognitivos trabalham em um nível mais profundo de cognição: as crenças básicas do paciente sobre si mesmo, seu mundo e sobre as outras pessoas.

Fazendo terapia e encarando as suas experiências a partir desta nova perspectiva, certamente fará você se sentir melhor e te levar a um comportamento mais funcional.